そば。それは9000年以上前から人類に食されてきた歴史があるように、我々に馴染み深い食品として知られています。 そして、肥満が社会問題になっている現代社会では、このそばが私たちの生活を改善につながるキー食材です。 そばは...

皆様、こんにちは！taka-bowです。 さて今回なんですが、あなたの周りにダイエットに失敗続きの人はいませんか？ 筆者の失敗談も含めて笑　今回は失敗しがちな人がやりがちな項目を挙げていきます。 また同じ過ちを繰り返さな...

5月1日〜5月31日の体重の変化がこちら 5月1日時点の体重 90.7kg。身長が169.5cm1なので、なかなかのデブですね^^;笑 続いて、一ヶ月後の本日、5月31日の体重がこちら。 88.3kg。結果、−2.4kg...

こんにちは。taka-bowです。 今回ですが、僕自身毎日お世話になっていて、体調が良くなったり肌艶若返ったと実感のある 【卵】について、その栄養素や身体への効能を探っていきたいと思います！ ☆卵は栄養価が高く、腹持ちも...

皆様こんにちは。taka-bowです。 ダイエットの話題でよく聞かれる話題がこちら。 非常によく話されている話題ですね。ネット上でも論争が起こったりしているようなしていないような。 今回はこの疑問に、現在ダイエット中の筆...

皆様こんにちは！taka-bowです。 　 30歳を過ぎると、体力の低下を実感するという人を多く見かけます。 という人もちらほら。 また、実際に筋肉量は何もしないと20代後半から低下を続けるというデータもあり、筋肉量の低...

皆様こんにちは！taka-bowです。 ダイエットを始めたけど、具体的にどんな運動をすればいいの？と悩んでる方は多いです。 そこで、過去に30kgの減量経験のある筆者がオススメしたいのが、 “ウォーキング”です！ という...

皆様こんにちは。taka-bowです。 今回は、肥満がもたらす悪影響について考えていきたいと思います。 肥満は万病の元？！体脂肪が多いとこんなデメリットが 肥満の定義ですが、『必要以上に体脂肪（内臓・皮下脂肪）が多い状態...

皆さまこんにちは！taka-bowです。 さて、今回ですがボディメイクを考える上で最も重要と言っても過言ではない栄養素　 タンパク質　について、学んだことをシェアして行こうと思います！ タンパク質ってなんなの？ まず初め...

皆様こんにちは！taka-bowです。新年も開けて早三日です。明日から平日が始まり仕事始めの方が多いと思われます。日々の小さな楽しみを見つけながら、また張り切っていきましょう！！ さて今回ですが、ダイエットはもちろんのこ...

あけましておめでとうございます。taka-bowです。 2020年は、未曾有の感染症に心苦しい日々が続きました。 2021年は、１日も早く以前の日々を取り戻し生き生きと暮らしていきたいものですね。 今年の目標 さて、今年...

皆様こんにちは！taka-bowです。 突然ですが、皆様は日々どのくらいの時間、寝ていますか？ 睡眠がバッチリな日は頭も身体も調子がよく、反対に睡眠が足りていなかったり浅い眠りだった日は気分も優れず、本来の力が発揮できな...

皆様こんにちは！taka-bowです。 今回ですが、一般的にダイエットの鉄板とも言われている運動ですが、なぜ運動をするといいのか、またどのような効能があるのかを、かいつまんで紹介していきたいと思います！ こんなにすごい！...

皆様こんにちは！taka-bowです。 さて、今回はタイトルにもあります通り、　腸内環境　について考えていこうと思います。 私自身、これまで食べたいものを食べたいだけ食べる生活を送っていました。（なので体重が90キロを超...

皆様こんにちは！taka-bowです。 前回は『ダイエット』について詳しく考えてみましたが、今回はダイエットはもちろん私たちが生きていく上で非常に重要な『自律神経』について考えてみたいと思います。 参考書は こちらの２冊...

皆様こんにちは！taka-bowです。 さて、今回は【ダイエット】について、改めて勉強し直してみたいと思います。 ダイエットとは、正しい生活習慣のことである ダイエット　を辞書で引くと、 ダイエット（英語: d...

皆様初めまして。ようこそお越しくださいました！taka-bowと申します。 このサイトを立ち上げたきっかけは、肉体改造をしたかったからです。 と思い立ち、どうせ痩せるなら情報発信しながら肉体改造しよう！まずは減量だ！ と...