皆様こんにちは！taka-bowです。

前回は『ダイエット』について詳しく考えてみましたが、今回はダイエットはもちろん私たちが生きていく上で非常に重要な『自律神経』について考えてみたいと思います。

参考書は

こちらの２冊です。大変お勧めの２冊になります！

結論：自律神経を整えることで、ダイエットはもちろん人生の質そのものが上がる！

自律神経は、人間が生きていく上で非常に非常に大切な役割をしております。

この自律神経が乱れると、脳の機能が低下し、本来自分が持っているパフォーマンスを上手く発揮できません。

それどころか上手く身体や心が休まらず、慢性疲労やうつ病、不安神経症等の病気ヘ繋がる危険も高まります。

では、この自律神経を整えるためには、私たちはどのようなことに気をつけなければならないでしょうか？

そもそも自律神経とは？

まず、自律神経について簡単に説明してよ！

自律神経とは、【交感神経】と【副交感神経】からなる神経の総称を言います。

【交感神経】は、私たちが活動するときに活発になる神経で、脳を興奮させ覚醒を促します。旧石器時代の人間たちが狩りや活動をするときに優位になっていた神経です。

【副交感神経】は、私たちが身体や心を休めるときに優位になる神経で、消化や睡眠を促します。日が沈むと自然に眠気が来るのはこの副交感神経が優位になることによる効果なのですね。

旧石器時代の人間は日が昇るとともに活動を開始し日が沈むとともに身体を休めていたそうで、その時の名残から、太陽のリズムに影響を受けているようです。

また、自律神経は腸内環境とも密接な関わりを持っており、より良い腸内環境が規則正しい自律神経のリズムを作っていると言われています。

食べるものと睡眠と運動・・・生活習慣めっちゃ大事やん！！！

この時代の人間たちは、この二つがとても規則正しく入れ替わり、二つともの働きが最大限発揮されていたようです。自律神経が乱れることはなかったと言います。

しかし現代社会はというと、多くの人びとが自律神経の乱れに苦しみ、やるべきことに集中出来ず結果が出ない、上手く休めず常に身体がダルい、、、等の弊害が起こっています。

現代に住む私たちは自律神経が乱れやすい

では、なぜ現代社会では多くの方々が自律神経の乱れで悩んでいるのでしょうか？

それは、強すぎる刺激、豊かすぎる食生活、運動不足、乱れた睡眠リズム　が原因だと述べられています。

これらの刺激に人間の体が順応できず機能が崩れ、不調として現れているのですね。

自律神経系の失調はデメリットが多く、不眠や慢性的な疲労感、顔の火照りや排便不調などが身体的な症状として現れてきます。

また、これらの症状が慢性化し、鬱や不安神経症などの病気に発展するパターンが多いのだそうです。

ダイエットにはどういう影響？

この自律神経の乱れは、脳の理性を司る部分も崩壊させてしまいます。

そうなると本能的に高カロリーのものを求め、ジャンクフードや糖質が高いものへの欲求が抑えきれなくなってしまうのですね💦

確かに、生活が乱れているとさらに乱れるというか・・・クセになってしまう気がする

よくある現象に、寝不足の人は過食に走る傾向にあるそうです。

私にもとても当てはまり、寝不足が続いている時は丼ものやポテトチップスなどの高カロリーな食べ物を食べたい衝動が抑えきれず、限界以上に食べすぎ、その後自己嫌悪・・・という完全負のスパイラルにハマってしまっていました。😓

このときのハイカロリーな食物を求める衝動は異常で、気が狂いそうになるほどの空腹感に襲われたりしていました。笑（自律神経の乱れのほかに、無理な食事制限等の原因も重なってはいましたが・・・）

どうすれば自律神経は整う？

さて、この自律神経を整える方法を完結に申しますと、

この４項目を生活習慣に取り入れることで、人間本来のリズムを取り戻し不調も改善される傾向にあるようです。

完璧にこなすことは不可能でしょうから、出来るところから、できる範囲で日常生活に取り入れていくことが一番大切な事と感じます。

僕もこれらを実践し、ダイエット生活を送っておりますが、自然と食に対しての自制をするようになり　内側から整えることの重要性　をしみじみ感じております。

また、先ほど述べた事柄は詳しく話すとすると長くなりますので、それぞれ個別に記事にて紹介していきたいと思います。

もう一度結論：自律神経を整え、身体も心もキレイになりましょう！

ダイエットをして身体を整えたい方には、自律神経を整えることは必須と言えます。

実際に生活してみて感じるのですが、仕事や運動をするときのパフォーマンスも上がっている実感があります。

自律神経を整えることは、ダイエットのみならず生活の質も向上させるのでしょうね。

ダイエットしながら、人生の質も向上していきましょう！！